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Faire du fitness chez soi... Oui, mais réfléchissez avant de vous y mettre!
Temps
Une fois que vous aurez attrapé le virus du fitness, vous voudrez libérer suffisamment de temps pour vous y consacrer. L’influence tonifiante sur votre corps vous donne envie d’en faire plus, mais vous n’avez pas le temps. Il est difficile de trouver le temps de se rendre dans un club de fitness trois fois par semaine et après tout, vous pouvez tout aussi bien pratiquer la marche, la course à pied, le cyclisme ou la natation près de chez vous. En revanche, dans un club, vous disposez d’un plus grand choix d’appareils de fitness, d’un encadrement et d’une motivation qui vous manqueront peut-être. Et qu’il pleuve ou qu’il vente, vous pouvez faire vos exercices.
Argent
S’aménager une petite salle de fitness à domicile est évidemment tentant. Vous pouvez monter sur votre tapis de course ou votre vélo à tout moment. Pendant que le sèche-linge tourne, que le four chauffe ou que bébé dort, vous profitez de l’occasion pour compléter votre programme d’exercice.
Tout cela est très bien mais les appareils ne sont pas pour rien, du moins si vous optez pour un matériel de qualité.
À la télévision et dans d’autres médias, des publicités nous présentent régulièrement des appareils simples, parfois moins chers, qui promettent des résultats miraculeux mais qui en réalité ne font que le bonheur de leurs vendeurs et le seul qui maigrira, ce sera votre porte-monnaie.
Toutefois, il existe des solutions durables et moins coûteuses.
Motivation
Un abonnement dans un club vous aide à tenir bon. Non seulement quelqu’un est à votre disposition et une fois que vous vous trouvez au club, vous êtes en quelque sorte obligé de faire de l’exercice. De plus, avoir investi dans un abonnement et vous être engagé est également un stimulant.
Chez vous, vous aurez vite autre chose à faire. Établir des priorités alors que les tâches ménagères s’accumulent ou que les possibilités de détente se multiplient autour de vous requiert de la discipline.
On ne compte plus les caves, greniers et garages où du matériel d’entraînement prend la poussière. Les promesses commerciales sont bien belles mais elles deviennent rarement réalité, alors réfléchissez avant de vous y mettre.
Quelques considérations :
Qui va utiliser le matériel ?
Allez-vous vous entraîner seul ? Ou allez-vous vous arranger avec des amis ou des connaissances ?
S’entraîner à plusieurs peut être un stimulant bienvenu pour vous aider à persévérer, mais d’un autre côté, cela nécessite davantage d’espace et de matériel. Si vous décidez d’utiliser des poids, il est presque indispensable de vous entraîner avec un partenaire, pour des raisons de sécurité.
Quels sont vos objectifs ?
Discutez avec un spécialiste des objectifs de votre entraînement. Combinez éventuellement vos exercices à domicile avec des séances régulières dans un centre de fitness afin de varier les exercices. Peut-être voulez-vous simplement améliorer votre forme physique et faire surtout des exercices aérobies, à moins que vous ne souhaitiez faire que de la musculation chez vous, ou les deux.
Quels appareils connaissez-vous et qu’aimez-vous faire ?
Essayez un maximum d’appareils et d’exercices au préalable. De cette manière, vous saurez quels exercices vous plaisent le plus et quels mouvements vous n’aimez pas ou n’arrivez pas à exécuter. Informez-vous auprès d’amis ou de connaissances qui possèdent déjà du matériel de fitness chez eux. Ils vous donneront de précieuses informations sur leur efficacité et leur durabilité.
De quelle place disposez-vous ?
Bien sûr, vous pouvez installer un appareil dans votre séjour ou dans votre chambre, mais ce n’est certainement pas l’idéal. Prévoyez plutôt un lieu à part, avec une aération suffisante.
Quel est votre budget ?
Il existe sur le marché un choix énorme de matériel, à tous les prix. Même avec un budget limité, beaucoup de choses sont possibles. Renseignez-vous par exemple sur les Tubings et Dynabands (sortes d’élastiques). Les haltères, dont le poids est modifiable, ne coûtent pas cher et sont parfaits pour la musculation.
Bien sûr, en règle générale, la qualité a un prix. Mais mieux vaut vous intéresser à la plue-value promise. Les gadgets, les appareils sophistiqués permettant de mesurer le temps, la distance et les calories ne signifient pas que les parties mobiles sont durables. Or, cela doit être votre principale préoccupation.
Que trouve-t-on sur le marché ?
Au cours des dernières années, l’offre a énormément augmenté. Même en grande surface, il est désormais possible de trouver des vélos d’appartement, des rameurs, des steppers, des tapis de course, des appareils polyvalents et des bancs de musculation. Soyez attentif, ne vous précipitez pas et essayez les appareils.
Si vous ne vous y connaissez pas en fitness, faites-vous aider dans votre choix ou demandez des renseignements à un instructeur de fitness ou à un Personal Trainer. Dans tous les cas, veillez à bénéficier d’une garantie et d’un service après-vente.
Mais surtout : réfléchissez avant de vous y mettre. Il serait dommage de laisser un matériel coûteux rouiller dans un coin. Lorsque vous vous rendez dans un centre de fitness, vous vous obligez à faire de l’exercice et vous bénéficiez d’un encadrement professionnel. Faire du sport chez soi exige une bonne dose d’autodiscipline. À vous de savoir si vous en êtes capable. Bonne chance.