Home >
Le meilleur régime : Pas de régime !
Les régimes, il en existe de tous les types imaginables
À court terme, à long terme, n’autorisant parfois qu’un seul aliment ou un seul repas, extrêmes, plus modérés, accompagnés de règles de digestion pseudo-scientifiques, personnifiés par une célébrité, mystiques, alternatifs… Mais tous ont une chose en commun : leurs chances de réussite sont faibles.
D’après les chercheurs, seuls 5% des régimes suivis seraient une réussite.
Les régimes d’une durée déterminée, par exemple un régime « soupe » de 2 semaines ou un programme d’amincissement de 8 semaines, sont en fait voués à l’échec. En effet. Que se passe-t-il ?
Le meilleur régime : « pas de régime »
Il est de loin préférable de modifier vos habitudes alimentaires, avec ou sans les conseils d’un spécialiste. Et de préférence sans vous imposer trop de règles, mais plutôt en appliquant de petits trucs faciles comme éviter les grignotages et l’alcool, manger moins gras, etc.
Car soyons honnêtes : faire régime n’est pas facile. Il faut généralement compter les calories, ce qui exige certaines connaissances en la matière et prend énormément de temps. Il faut faire attention à ce que l’on achète, décrypter les étiquettes et surveiller ce que l’on mange. Cela demande du temps, or nous en avons déjà si peu pour nous. Et bien vite, nous retombons dans la facilité du fast-food.
Nos bonnes intentions se diluent dans la complexité excessive des modes de cuisson et de préparation, le manque de variété et de goût, le manque d’appétit et l’envie de quelque chose de savoureux. Il n’est pas donné à beaucoup de gens de libérer suffisamment de temps et d’avoir la force de caractère nécessaire pour respecter à la lettre des habitudes alimentaires équilibrées.
Les personnes qui enchaînent les régimes pendant des années sont plus que probablement obsédées par leur poids et leurs mensurations, ne se sentent pas bien dans leur peau, ont une alimentation déséquilibrée et bougent sûrement beaucoup trop ou trop peu. L’attitude et le mode de vie de ces personnes ne favorisent généralement pas les contacts sociaux et une interaction agréable.
Si vous tenez tout de même à faire régime, respectez les règles suivantes :
- Fixez-vous un but à long terme. S’imposer un délai est un facteur d’échec.
- N’essayez pas de perdre plus d’un demi-kilo par semaine. Tout ce que vous pouvez perdre en plus n’est certainement pas de la graisse.
- Combinez des habitudes alimentaires modifiées et davantage d’exercice physique, de préférence axés sur l’endurance.
- Veillez à avoir une alimentation équilibrée. Variez les menus plutôt que de vous cantonner aux mêmes aliments.
- Fuyez les produits miracles dont l’efficacité n’est pas prouvée scientifiquement.
- N’utilisez pas de produits qui augmentent la sudation et la perte de liquide. Cela n’a rien à voir avec l’amincissement.
- Tenez compte de votre perte de poids mais aussi de la modification de votre composition corporelle.
- Surveillez vos progrès.
- Faites-vous aider.
Sur le long terme, une activité physique régulière est bien plus efficace que n’importe quel régime.
En fait, maîtriser son poids revient tout simplement à modifier son équilibre énergétique grâce à deux piliers : DE L'EXERCICE ET DE BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES